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예뻐지는 이야기

다이어트 심리학 동기up 시키는 테크닉! 다이어트 심리학 동기up 시키는 테크닉! "같은 반 남자를 좋아하게 되었습니다! 하지만 그 남자는 인기가 많아서 경쟁자가 많이 있습니다. 저는 뚱보는 아니지만, 나이스 바디인 것도 아니고 약간 통통한 체형입니다. 보통 체형보다는 살찐 편이죠.다이어트를 하고 날씬해진 다음 고백하려고 생각하고 있는데, 효과적인 다이어트 법이 있을까요..?" ● A. 『 전시효과 』을 써서 다이어트 합시다! 사랑을 하면 여성은 예뻐진다고들 하죠. 예뻐지려는 의욕이 드는, 멋진 남자를 좋아하게 되어서 다행이네요.그래서 이번에는 다이어트 성공에 도움이 되는 심리학을 소개합니다. 그것은 『 전시 효과 』라고 불리는 것입니다. ● 친구들과 다이어트하면 『 전시 효과 』로 성공하기 쉽다! 전시 효과는 사회 심리학 용어입니다. 의미는 .. 더보기
모유수유 다이어트 이렇게 합시다 모유수유 다이어트 이렇게 합시다 모유수유로 마른다!? 산후 다이어트의 효과와 방법은 임신, 출산이라는 힘든 시기를 극복하고, 조금 안정된 산후. 그리고 신경 쓰이는 내는 것이 어떻게 원래의 체형에 돌아올까……라는 것.그러나 안이한 식사 제한으로 산후 다이어트를 하는 것은 어머니의 모유로 영양을 받고 있는 아기에게 좋은 영향을 주지 않아요. 또 산후 곧바로 1,2개월까지의 기간은 산욕기라 불리고 모체가 임신 전의 몸으로 돌아가려는 중요한 시기라고 합니다.즉, 산욕기는 어머니의 몸을 회복시키는 시기이기 때문에 심한 운동 등을 삼가고 안정을 취할 필요가 있습니다.다만 아무래도 빨리 원래의 체형에 돌아가고 싶어! 라고 생각한다면 모유 다이어트부터 시작하는 것이 추천 ♡아기의 소중한 영양 공급원인 모유가 왜 다이.. 더보기
곤약 다이어트 어떻게 하나요? 곤약 다이어트 어떻게 하나요?다이어트의 기본[곤약]는 이렇게 먹는다곤약은 저 칼로리로 식물 섬유가 풍부 ♪곤약은 100g당 5kcal, 거의 논칼로리로 다이어트 중에도 안심하는 식재료예요.또 저칼로리일뿐 아니라 "글루코만난 "이라는 식물 섬유의 성분에는 음식에서 섭취한 지방과 콜레스테롤의 흡수를 억제합니다. 또 뱃속에서 불어나고 식욕을 억제하는 포만감도 업!풍부한 식이 섬유로 변비도 예방합니다. 그밖에도 한국인이 부족하기 쉬운 칼슘도 포함되어 있습니다. 맛있게 먹는 포인트 ① 아래 처리◎ 삶고 떫은 맛 제거를 한다곤약은 그대로 쓸 수 있지만 냄새와 끈적거림이 남아 있다면 맛이 반감. 조금 수고를 들여서 준비합시다. 양념장에 찍어먹거나 그냥 먹어도 괜찮지만 한번 삶으면 더욱 좋겠죠. ◎ 맛이 배기 쉽게 한.. 더보기
순무가 들어가는 요리로 미용과 미각을 한번에! 순무가 들어가는 요리로 미용과 미각을 한번에! 송년회 시즌에 딱! "순무"의 반가운 미용 효과는?가을부터 겨울에 걸쳐서 제철인 "순무". 이 순무가 사실은 매우 영양만점에 미용에도 좋은 식재료란것,알고 계셨나요? 이번에는 그런 순무의 사용법과 미용 영양학에 대해서 소개하겠습니다. "하나, 순무의 비밀은?" 순무는 하얗고 동그란 몸통 부분과 건강한 진초록의 잎 부분으로 이뤄져 있죠. 사실 이 순무, 실제 부분은 "담색 채소"지만 잎 부분은 "녹황색 야채"로 분류되고 있어요!하나의 야채가 이같이 부위로 분류가 다른 것은 흔하지 않아요. 부종 대책에는 몸통 부분을! 하얀 몸통 부분에는 칼륨이 많이 포함되어 있습니다. 칼륨은 세포 내의 나트륨의 배출을 지원함으로써 세포 내의 수분량을 일정하게 유지하는 작용이 있.. 더보기
다이어트 크리스마스 음식 만들기 다이어트 크리스마스 음식 만들기 오늘은 크리스마스 음식으로도, 다이어트에도 좋은 요리 레시피를 소개합니다.웰빙스러우면서도 멋스러운 요리, 일명 "닭과 버섯의 발사믹 식초 찜"12월은 송년회나 크리스마스 홈파티! 등을 하는 분이 많지 않을까요?그러나 여러가지를 만들게 되면 힘들죠. 그런 때 좋은, 프라이팬 하나로 만드는 이 요리, "닭과 버섯의 발사믹 식초 찜"에 도전해 보세요. 포인트는 "발사믹 식초"드레싱으로 하거나, 걸쭉하게 해서 소스로 만드는 등 여러가지로 쓸모있는 발사믹 식초.닭과 함께 푹 끓여도 깊은 맛이 나와서 맛있어요 ♪ | 닭과 버섯의 발사믹 식초 찜 | 재료| 2인분닭 다리살 적당량, 버섯...4~6개 말린 토마토....10g올리브...6개 생크림....100cc적포도주... 1큰술 발사.. 더보기
과일식초 다이어트 효과, 만드는법 과일식초 다이어트 효과, 만드는법 피로 회복, 다이어트에도 좋으며 몸 안쪽부터 깨끗하게 될 수 있어요~지금 화제가 되는 "과일 식초"! 오늘은 그 효과와 만드는 방법을 소개합니다. 과일 식초는 과일은 과실, 식초는 식초로 그대로 "과일 식초"이라고 불립니다.사과 식초 등은 들은 적이 있다는 분도 많지 않을까요?식초에는 재료와 만드는 방법으로 포도 식초와 레몬 식초 등 다양한 과실을 사용한 식초가 존재합니다. 식초의 효과 식초에는 많은 몸에 좋은 성분이 함유되어 여성의 고민도 잘 풀어 줍니다.아미노산과 구연산 등의 유기 화합물 외에 비타민이나 미네랄 등이 포함되어 있어신진대사를 활발하게 하는 것으로 피로 회복과 냉증 등에 효과적입니다.더욱이 피부 미용 효과가 있어 주름, 기미, 칙칙함이나 거칠어짐의 예방과.. 더보기
건강목욕법 냉증을 개선하려면 건강목욕법 냉증을 개선하려면 두텁게 입고도 좀처럼 몸이 따뜻해지지 않는다. 따뜻해졌다가도 곧바로 식어 버린다. 냉증에 고민하는 사람에게 겨울은 힘든 계절이죠. 그런 심한 계절을 극복하기 위해서 활용하고 싶은 것이 "목욕".매일의 목욕 습관에 조금만 검토를 가하면 힘든 냉증과 안녕할 수 있을지도 모릅니다. 오늘은 냉증에 효과가 있는 목욕의 들어오는 방법을 소개합니다. 식은 몸을 따뜻하게 하는 조건은 "열을 만들어 옮기고 따뜻해지는 것" 냉증은 손발이 따뜻해지지 않고 식은 감각이 계속되고 있는 상태를 가리킵니다. 그 원인에는 체온 조절을 하는"자율 신경"의 난맥과 혈액 순환의 악화 등이 거론되고 있고, 대부분의 증상은 차가운 공기 속에 손발이 닿으면 " 차가움"을 느끼는 것이라고 합니다. 당뇨병 등이 원인으.. 더보기
오래씹기, 미용과 다이어트의 비결 오래씹기, 미용과 다이어트의 비결 식사 때마다 지적되는 말의 하나가 "잘 씹어서 먹어야 한다"는 것, 기억하고 계시죠.그런데, 왜 잘 씹어야 하는지 그 이유도 알고 계신가요?잘 씹는 것은 내장과 뇌 건강과 미용 모두에 좋은 영향을 줍니다. 오늘은 그 시스템을 함께 알아봅시다. 씹지 않는 사람은 뚱뚱하다! 식사 중 잘 씹어 먹는 경우도 있고 그렇지 않은 경우도 있는데 여러분은 어느 쪽인가요?여기서 퀴즈 하나. 대식가 선수권 등에 나오는 분들은, 잘 씹어 먹고 있을까요?많이 먹는 방법은 정도 거의 씹지 않고 집어삼킬 듯하게 먹고 있습니다. 씹지 않는 쪽이 빨리 많이 먹을 수 있기 때문입니다. 동시에 뇌의 만복 중추의 스위치가 좀처럼 실행되지 않고 계속 먹는 것이 가능하게 되죠..잘 씹지 않고 먹는 것은 살 .. 더보기
다이어트 간식 레시피 몇 가지 소개 다이어트 샐러드 레시피 몇 가지 소개 식물 섬유나 비타민, 미네랄을 간편하게 공급할 수 있는 잡곡. 그런 잡곡은 잡곡 밥뿐 아니라 각종 요리의 재료로서 맹활약합니다. 그래서 오늘은 다이어트 중에 추천하는 잡곡 어레인지 메뉴를 소개합니다. 잡곡으로 만드는 다이어트 메뉴 콩과 잡곡의 샐러드 콩과 야채의 다양한 식감과 색을 즐길 수 있는 샐러드입니다. 간장 드레싱이나 레몬 즙+올리브 오일 등의 깔끔한 드레싱으로 먹는 것을 추천. 〈 만드는 방법 〉잡곡 믹스를 뜨거운 물에 20분 삶으세요.그다음 혼합 콩이나 녹색채소, 방울 토마토, 아보카도, 샐러리, 오이 등 좋아하는 야채를 먹기 좋은 크기로 썰어 삶은 잡곡과 섞어 완성합니다. 잡곡의 미네스트로네 보리와 야채를 쓰고 있기 때문에 식물 섬유 가득. 채소는 계절 .. 더보기
예뻐지는 방법 음식으로 가능해요~ 예뻐지는 방법 음식으로 가능해요~ 피부 때문에 먹지 않으면 안 되는 것은 많이 있지요. 모두 중요하다는건 알지만 매일 계속할 수 없는 것은 좀.... 깔끔하고 먹기 쉽고, 게다가 미용 효과가 높은 식품은 무엇일까요? 가능한 한 구하기 쉬운 것들로 알아볼까요! ● A. 예뻐지고 싶다면 "계란"을 먹자! 피부 미용을 위해서는 많은 식품을 골고루 먹어야 하므로 "이것만으로 OK"란 것은 없습니다. 그런 가운데 매일 먹어 두어야 할 재료라고 하면 "계란(메추리알 등 알류)"이 아닐까요. 영양학에서도 하루 1개 먹는 것이 권장되고 있는 달걀에는 도대체 어떤 미용 효과가 있는지……. 당장 체크해 봅시다! ● 뛰어난 영양 균형이 잡힌 신 음식!? 계란의 영양가가 높다는 것은 대부분 알고 있지요. 그러나 사실은 건강에.. 더보기

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