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예뻐지는 이야기

다이어트 간식 섭취는 이렇게 하자! 다이어트 간식 섭취는 이렇게 하자! 다이어트를 성공으로 이끄는, '다이어트 중 간식 먹는 방법'"다이어트 중 간식을 하지 않는다"라는 사람은 많지만, 무엇을 먹는지, 언제 먹는지에 의해서 간식은 다이어트의 적이 되거나 아군이 되기도 합니다.물론 간식에 의한 칼로리 오버에 신경쓸 필요는 있죠. 그러나 공복에 따른 스트레스를 경감하기 위해서도, 간식을 잘 먹으면 다이어트를 성공시키기 쉽습니다. 한국인의 섭취 칼로리는 해마다 떨어지는 경향 전체로 보면 한국인의 섭취 칼로리는 해마다 저하되는 경향이 있다고 합니다.특히 젊은 여성은 현저하게 마른 사람이 늘고 있습니다.섭취 칼로리가 적은 상태가 이어지면 몸은 에너지 소비량을 자제하고 에너지 절약 모드로 바뀝니다.즉, 살 찌기 쉽고, 마르기 어려운 몸이 되어 버립니.. 더보기
살찌기 쉬운 성격이 따로 있다는데? 살찌기 쉬운 성격이 따로 있다는데? 칼로리 제한을 하거나 운동을 하고 있는데 좀처럼 살이 빠지지 않는다... 열심히 하는데 결과가 나오지 않으니 초조해지거나 낙심하게 되고, 폭식하는 경우도 있고 …. 이런 나라도 다이어트에 성공할 수 있을까?라고 고민하시는 분들에게 도움이 되는 내용! 주목해주세요~ ● A. 마음을 건강하게 하는 것이 우선! 식사로 " 살빠지기 쉬운 성격"을 갖춥시다. 다이어트 열심히 하지 않고 있나요? 예쁘게 되기 위해서 노력을 하고 싶다는 적극적인 기분은 다이어트를 성공으로 이끌기 쉬운 반면, 열심히 하다가 실패하기도 쉽습니다. 마음도 몸도 영양이 부족하면 잘 일할 수 없습니다. 영양 부족 상태가 오랫동안 지속되면 점점 대사가 저하되고 살이 안 빠지고 체중이 쉽게 늘어나는 체질이 되어.. 더보기
다이어트에 도움되는 음식 이런것들이 있어요 다이어트에 도움되는 음식 이런것들이 있어요 항상 아름다운 몸매와 피부를 유지하는 해외의 셀럽들. 그녀들은 재료가 가진 기본 영양소나 기능 등을 제대로 이해하고 효율적으로 평소의 식생활에 도입하고 있습니다. 이번에는 무리하게 식사 제한하지 않고 슬림하게 몸무게를 빼 줄, 다이어트에 도움되는 음식을 소개! 능숙하게 조합해서 호리호리한 몸매를 손에 넣읍시다. 슈퍼에서 살 수 있는 ♡ 다이어트에 좋은 음식! 다이어트 중 가장 무서운 것이 폭음 폭식. 꾸준히 체중을 줄이고 있었는데 배가 고파서 그 스트레스로갑자기 엄청나게 먹어 치우다..라는것만은 어떻게든 피하고 싶죠. 지금부터 소개할 식품은 운동이 거북한 분은 물론 아름답게 다이어트 하고 싶어!라는 여자에도 딱. 점심, 저녁의 짬이나 식사 직전 등 자신의 라이프.. 더보기
안티에이징에는 달걀을 안티에이징에는 달걀을 계란에는 슈퍼 파워가 있다는 것 알고 계셨나요? 계란은 쉽게 먹을 수 있는 식품의 하나입니다. 단백질뿐만 아니라 비타민, 미네랄이 풍부하고 여성 호르몬을 조절하는 작용 등 여성에게는 빼놓을 수 없는 영양소가 작은 계란에 포함되어 있습니다. 젊음을 유지하고, 살을 빼기 위해서 매일 먹으면 좋은 식재료예요. 오늘은 안티 에이징 다이어트에 빠뜨릴 수 없는 계란의 영양에 대해서 알려드리고 싶어요. 그럼 가봅시다! 계란의 파워 어느 정도의 영양이 계란에 있다고 생각하세요? 계란은 단백질, 지질이 풍부합니다. 단백질과 필수 아미노산이 모두 포함되어 있는 거죠. 비타민으로는 비타민 A, B1, B2, B6, B12, D, E, 엽산이 포함되어 있습니다. 피부의 습기, 지질, 당질, 단백질의 대사.. 더보기
다이어트에 미네랄이 중요한 이유 다이어트에 미네랄이 중요한 이유 외식이 많으면 부족해지기 쉬운 것이 미네랄. 부족하면 뼈와 치아가 약해지고 피부가 상하고 머리카락이나 손톱에 윤기가 없어지게 됩니다. 미네랄은 비타민과 같이 체내의 기능을 활성화시키는 서포트 성분. 항상 쉬 피곤해지고, 피부 트러블에 시달리고 있는 사람이라면, 미네랄이 부족한 건지도 모릅니다. 미네랄은 뭐죠? 미네랄은 뼈와 혈액의 원료. 또 신체의 상태를 정돈하는 작용이 있습니다. 현대인이 부족하기 쉽다고 하는 미네랄은 칼슘이나 철. 칼슘 부족은 골다공증을, 철분 부족은 빈혈을 초래하기 쉽습니다. 여성은 매달 월경으로 철분이 흘러나가기 때문에 철분을 적극적으로 섭취합시다. 또 마그네슘은 단백질 합성에 빼놓을 수 없는 영양소. 피부 노화를 방지하거나 신축성이 있는 몸매를 실.. 더보기
다이어트의 적 변비해결에 좋은 음식 다이어트의 적 변비해결에 좋은 음식 변비해결을 위해서는 유산균이나 식물섬유를 충분히 섭취해야 한다는것은 다들 아시죠?유산균이나 식물 섬유가 변비해결의 주연급이라면 오늘 소개하는 올리고당, 미네랄, 효소는 준 주역. 주역, 준 주역을 갖추어 좋은 무대(쾌변)를 만들어봅시다. 주역에 맞먹는 존재감, 올리고당 장내에 유익균이 많을수록 좋은 똥이 되고 병에 안 걸리게 됩니다. 이 착한 균을 늘려주는 강력한 효과가 있는 것이 올리고당입니다.올리고당은 우리의 몸에서 소화 흡수되기 어려운 당으로 대장 내에 사는 비피더스균의 먹이가 되어 번식을 거들어 줍니다. 양파, 우엉, 마늘, 바나나, 옥수수, 벌꿀, 콩, 대두를 발효시킨 조미료(된장, 간장 등)에도 포함되어 있습니다. 적당한 미네랄 미네랄은 무기질이라고도 불리며.. 더보기
컵라면 다이어트?! 가능해요! 컵라면 다이어트?! 가능해요! 간편하게 먹는 컵라면은 점심과 시간이 없을 때 저녁 밤 야식에 대활약."몸에 나쁜 " "다이어트 중에는 먹어서는 안 된다"라고 생각해서 최대한 먹지 않도록 하는 분들이 많겠죠?그러나 컵라면도 약간만 궁리를 하면 칼로리도 막고 영양도 풍부하게, 건강하게 먹을 수 있답니다. 기본은 "컵라면+단백질+채소 해조류" 컵라면이라면, 맨 먼저 떠오르는 것이 칼로리의 높이. 다이어트 중인 사람이 아니더라도 궁금하네요. 칼로리가 높은 이유는 상품에 따라서도 달라지지만, 튀긴 국수를 쓰는 것이나, 국에도 지방분이 많아 조미유가 붙어 있는 것 등. 저칼로리를 내세운 상품도 있지만 칼로리에 주목하고 컵라면을 선택할 때의 포인트는 어떤 부분이죠? "어떤 제품에도 영양가 표기가 있으니까 그 중에서도.. 더보기
피부건조를 막는 실내 습도유지법 피부건조를 막는 실내 습도유지법 갑자기 추워지고 있네요. 드디어 감기의 계절 도래입니다. 왜 추운 계절은 감기나 독감에 걸리기 쉬울까요?그것은 바이러스는 습도가 낮고 건조한 곳에서 생존율이 오르기 때문입니다. 감기 대책을 위해서도, 그리고 물론, 피부건조를 막기 위해서도 이 시기는 확실히 습도를 지키고 싶네요! 바이러스의 생존율에 영향!? 이상적인 방의 습도? 추동의 실내 이상의 습도는 40~60%로 합니다. 50%이상이 되면 바이러스의 생존율은 급격히 떨어집니다. 또 피부를 지키려면실내에서는 60%의 습도를 유지해야 이상적이지만 더 이상 높아지면 곰팡이가 번식하기 쉽기 때문에 너무 높아도 문제인데요. 습도계나, 방의 습도 표시가 나오는 가습기 등에서 항상 숫자를 체크해 봅시다 ♪ 지금 당장 할 수 있어.. 더보기
쉽게살빼는법 이런 방법들은 어때요? 쉽게살빼는법 이런 방법들은 어때요? 목표하는 몸매. 마르고 예쁘게 될 수 있는 쉽게살뺴는 방법 3선.다이어트를 시작할 때 피부가 까칠해지고, 머리칼이 푸석해진다면 의미가 없죠?가능하면 여성은 아름답게 마르고 싶잖아요.이번에는 몸매도 외모도 아름다워지는 추천 다이어트 방법 3선을 소개 드립니다.단순히 식사량을 극도로 줄이는것만으로는, 아름답게 살이 빠지지 않죠 ♪ 맛있게 먹고 살을 빼는 방법 ♪ 아름답게 마르려면 제대로 맛있게 먹는 것이 요령.식사 제한은 필요한데 포인트를 억제하는 것이 중요합니다.당분은 신중히 하고, 백미가 아니라 현미나 잡곡밥 등을 먹도록 합시다. 아침에는 과일을 섭취하도록 하고 고운 피부 만들기도 제대로 하면 좋을 것입니다.발효 식품을 많이 섭취하면 효소의 힘으로 아름다운 몸 만들기에.. 더보기
가을헤어스타일 케어가 가장 우선! 가을헤어스타일 케어가 가장 우선! 봄은 다양한 것이 새롭게 태어나는 계절.그러나 의외로 알려지지 않았지만, 인간의 머리털이 크게 바뀌는 시기는 가을입니다.그래서 이때 새로 난 건강한 머리의 상태를 유지하면 일년 중 항상 아름다운 머리를 유지할 수 있습니다.그렇기 때문에 머리카락의 환절기인 지금 시기에 제대로 관리를 받아야 하는 것입니다. 가을에는 머리카락이 하루 100개 바뀐다! 가을에 빠지고 재생되는 머리카락. 그 때 바뀌는 숫자는 무려 하루 100개라고 하더군요.또한 가을에는 습도에 몸이 떨어지면서 머리의 수분을 빼앗기기 쉬운 시기.그 때문에 벌어지는 것이 정전기예요. 정전기는 머리에 타격을 주고 부스스하게 만드는 원인이 되어 버립니다. 정전기는 머리의 수분량이 본래 있어야 할 양의 절반 이하로 떨어.. 더보기

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