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예뻐지는 이야기

현미 다이어트 안시작할 이유 없죠 현미 다이어트 안시작할 이유 없죠 요즘 다이어트 법으로서, 당질 제한이나 당질컷 등이 유행하고 있지요. 그러나 당질을 제한하면 쌀은 NG식으로 되어 버립니다. 하지만 탄수화물은 우리 몸에 꼭 필요한 성분! 특히 밥을 줄이는것이 힘드신 분들에게 추천하는 것이 "현미"입니다."현미"은 쌀밥과 비교하면 혈당치를 올리는 GI치가 낮아서, 당질을 제한하는 분에게 추천하는 식품입니다. 또 현미에는 그뿐만 아니라 기쁜 매력이 많이 있습니다. 오늘은 그런 현미의 매력을 전하고 싶습니다 현미와 백미의 차이 "현미"은 쌀을 최소한도로만 정미한 것이고, 반대로 백미는 쌀의 거의 모든 부분을 깎아낸 것입니다.정미의 단계에서 떨어지게 마련인 "등겨"와 "배아"부분에 비타민, 미네랄, 식물 섬유를 풍부하게 담고 있으므로,"현미".. 더보기
슈퍼푸드 퀴노아로 아름다워지기 슈퍼푸드 퀴노아로 아름다워지기 남미의 안데스 산맥이 원산지인 퀴노아에는 여성이 부족하기 쉬운 영양소가 골고루 포함되어 있습니다. 요즘은 웰빙의 레스토랑이나 편의점 등에서도 퀴노아를 사용한 메뉴를 보게 되었습니다. 오늘은 그런"슈퍼 푸드"로 주목 받고 있는 퀴노아의 매력을 전합니다. 퀴노아, 백미, 현미의 영양가를 비교하면 퀴노아의 영양가 높은 것 같습니다.특히, 식물 섬유는 백미 10배, 철분은 5배로 풍부하고, 칼륨, 마그네슘·아연 등 부족하기 쉬운 미네랄이 포함된 것도 좋아요.또 필수 아미노산이 골고루 포함되어 있어, 양질의 단백질을 섭취할 수 있습니다. 지질은 쌀밥보다 높지만 올리브 오일에 포함되는 성분과 같은 불포화 지방산 올레인산과 리놀렌산이 주성분이라서 안심입니다. 영양소(100g당) 쌀밥 현.. 더보기
아침 바나나 다이어트로 예뻐지기 아침 바나나 다이어트로 예뻐지기 여러분, 아침 식사는 잘 먹고 있습니까?"1분이라도 더 자고 싶으니까 아침을 거르는건 당연 " 하다는 쪽은 주의!아침을 거르면 대사가 저하되어 에너지 소비 효율이 나빠집니다. 결국 살이 찌기 쉬운 체질을 만든다는 슬픈 결과가 되죠. 그래서 오늘 추천하는 것이 아침에 바나나를 먹는 간단한 『 아침 바나나 다이어트 』. 바나나는 칼을 쓰고 껍질을 벗기거나 자르거나 할 필요가 없기 때문에, 바쁜 아침이라도 5분이면 먹을 수 있는 깔끔한 과일. 그런 바나나를 아침에 먹기만 하면 체질이 개선되고 쉽게 마른 체질로 달라진다는 방법을 자세히 소개합니다. 초간단! 아침 바나나 다이어트의 방법은 이 아침 바나나 다이어트는 일본의 한 다이어트 카페에서 300명 이상이 다이어트에 성공해서,대.. 더보기
체질별 가을 다이어트는 이렇게 해요 체질별 가을 다이어트는 이렇게 해요 가을이라고 하면 식욕의 가을. 그러나. 조심하고 싶은 것이 가을의 체중증가. 식사가 맛있기 때문, 그만 너무 많이 먹는 경우가 있습니다. 다만 그냥 살 찐다고 해도 먹는 방법에 따라 어떻게 살이 찌는지는 달라집니다. 먹는 방법에 의한, 당신의 다이어트 유형을 찾아 봅시다. [질문] 당신의 평소의 식생활에서 해당하는 것은 어느 것입니까? 가장 가까운 것을 고르세요. A:간식을 먹는다B: 기름진 것 위주의 식생활C:하루 2끼의 생활D:배가 부를 때까지 과식 당신은 어떤 쪽입니까? 해당 유형별로 살펴볼까요. [진단할 수 있는 것] "당신의 가을비만 유형은" 사람은 식생활에 따라 살 찌는 유형이 달라집니다. 이 시험에서는 먹는 방법에 의해 당신이 어떻게 어떤 식으로가을에 살 .. 더보기
다이어트, 단백질 섭취가 중요해요! 다이어트, 단백질 섭취가 중요해요! "다이어트 중에도 단백질을 제대로 먹어야"라는 얘기는 다들아시죠? 그러나 고기나 생선을 많이 먹으면 칼로리 오버가 되어 버리지 않을까 신경쓰이죠!저 칼로리 대두 제품 등의 식물성 단백질을 많이 먹는 게 좋은지, 오늘은 다이어트중 단백질에 대해 알아보겠습니다! ● A. 단백질은 동물성과 식물성 "균형"이 중요하다. 세포 재료인 단백질은 피부나 머리카락을 건강하게 유지하기 위해서도 몸매를 다듬어 주는 근육을 유지하기 위해서도 아주 중요한 영양소. 하지만 고기나 생선 요리에는 열량이 높다고 식물성 단백질원만 섭취하는 사람도 있는 것 같습니다. 하지만 대사를 올리고" 먹어도 살 찌지 않는."몸을 만들려면 동물성과 식물성을 모두 골고루 섭취하는 것이 중요하죠. ● 필수 아미노산.. 더보기
살빠지는 음식 먹고 날씬해지기 살빠지는 음식 먹고 날씬해지기 마르고 싶다면 먹어요~살이 빠지기 쉬운 체질 형성에 도움이 되는 영양소 4선거모처럼 운동을 해도 몸이 영양 부족이라면 지방을 연소시키거나 근육을 다잡거나 몸매를 다듬을 수 없습니다. 위생적이고 단단한 몸을 키우고 싶다면, 필요한 영양을 제대로 섭취하는 것이 중요. 오늘은 마른 체질 조성에 빠지지 않는 식재료를 4개 소개합니다. 콩 제품(식물 섬유) 살 찌기 어렵고 살이 빠지기 쉬운 체질을 키우는 데 중요한 것은 장내 환경을 활성화시키는 것. 효율적으로 영양을 흡수하고 에너지로 활용할 수 있는 상태가 되지 않으면, 대응할 수 없는 영양소를 점점 지방으로 많이 모으게 되어버려요..! 이렇게 되어 버려서는 저칼로리로 먹어도 살 찌기 쉽게 되어 버립니다. 장내 환경을 갖추는 데 추.. 더보기
다이어트중 지방섭취 이렇게 해야해요 다이어트중 지방섭취 이렇게 해야해요 지방은 날씬한 미인의 친구? 아니면 적? 지방질은 살기 위하여 필요한 3대 영양소의 1개이지만 가장 칼로리가 높아 좋지 않은 이미지를 가진 사람도 많은 것이 아닐까요?그렇지만 지방질도 부족해서는 위생적이고 아름다운 몸을 실현할 수 없는 소중한 영양소입니다.. 지질은 미를 키우는데 빼놓을 수 없는 성분 "지방"이라고 하면 배 및 여기저기에 둘러붙은 보기싫게 출렁이는 살을 상상해 버리게 마련. 그렇지만 지방은 체내에서 중요한 기능을 담당하는 영양소이기도 해요.예를 들면, 다이어트의 적이 되기 십상인 중성 지방에는 에너지를 저장하고 체온을 유지하는 작용이 있습니다. 건강을 해치는 이미지가 큰 콜레스테롤은 피부나 머리카락의 윤기와 촉촉함을 유지하는 여성 호르몬의 재료. 또 지.. 더보기
가을 다이어트 제대로 성공하는 확실한 방법 가을 다이어트 제대로 성공하는 확실한 방법 냉기를 개선하면 살이 빠지기 쉽다는 말이 많죠. 그러니 항상 냉증으로 손발과 배, 몸이 냉하기 쉬운 분들은,이 가을부터 시작하는 다이어트는 절대로 성공해야 하지 않을까요?. 그러면 냉기를 개선하고 마른 체질이 되려면 무엇을 해야 할까요? 오늘 알아보겠습니다. ● A. 몸의 중심을 잘 달궈 보자 냉기는 미용의 강적. 체액의 답사가 밀리기 때문에 산소와 영양소가 골고루 돌아가지 않고 피부 트러블의 발생과 대사의 저하를 부추겨 버립니다. 냉기가 만성화하고 있는 경우는 대사가 낮아져 살을 빼기 어려운 체질이 될 가능성이 높죠. 우선은 몸의 중심부터 따뜻하게, 온몸의 순환을 촉진하는 것부터 시작합시다. 순환이 좋아지고 대사가 업되면 자연스럽게 살이 빠지기 쉬운 체질이 되.. 더보기
건조과일(건과일) 드라이프루트 좋은이유 건조과일(건과일) 드라이프루트 좋은이유 미용과 건강을 위해서 할리우드 여배우나 모델이 적극적으로 도입하고 있는 드라이 프루트. 최근 편의점이나 수퍼 등에서도 잘 팔립니다. 이번에는 "유기농 드라이 프루츠"를 집에서 즐겁게 도입하고 효과적으로 예뻐지기 위한 방법에 대해서 소개합니다. 오가닉 라이프로, 과일을 사서 집에서 드라이 프루츠 만들기를 해보지 않겠습니까? 무첨가의 드라이 프루츠도 팔리고 있지만 자신이 직접 유기농 과일을 사서 만들면 완전한 "유기농 드라이 프루츠"가 완성됩니다. 과일 껍질 부분에 포함되는 영양분까지 편안하게 섭취할 수 있습니다. 또, 시판의 것은 설탕이 가해지고 있는 것이 있습니다만 스스로 만들면 당분을 삭감할 수도 있고, 더 건강합니다. 드라이 프루츠에 맞는 과일은 수분이 적고 식.. 더보기
시트러스 다이어트로 건강하게 예뻐져요 시트러스 다이어트로 건강하게 예뻐져요 가을이 되었지만 여름의 피로가 풀리지 않는다고 느끼는 사람도 많은 것이 아닐까요. 이 시기는 맛있는 제철의 음식을 듬뿍 맛 보고도 싶지만 컨디션도 다듬고 싶고, 동시에 다이어트도 하고 싶다. 그런 고민을 하는 분들에게 추천하는 다이어트 법이 있습니다. 제철의 감귤류로 건강 다이어트 그것이 레몬이나 자몽, 오렌지, 라임, 귤 등의 감귤류를 사용한 "시트러스 다이어트"입니다. 이는 몸을 건강하게 하고, 식사를 즐기면서 마를 수 있다는 바로 가을에 추천하는 다이어트 법인 것입니다. 다량의 비타민 C에서 건강&감량에 감귤류에 포함되는 산과 비타민 C는 체지방을 연소하고 소화를 활발하게 만들고 해독과 다이어트 효과를 살려주는 효과가 있습니다. 또 피부에 탄력과 윤기를 주거나 .. 더보기

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