예뻐지는 방법 음식으로 가능해요~

예뻐지는 방법 음식으로 가능해요~

피부 때문에 먹지 않으면 안 되는 것은 많이 있지요. 모두 중요하다는건 알지만 매일 계속할 수 없는 것은 좀.... 

깔끔하고 먹기 쉽고, 게다가 미용 효과가 높은 식품은 무엇일까요? 가능한 한 구하기 쉬운 것들로 알아볼까요!

● A. 예뻐지고 싶다면 "계란"을 먹자!

피부 미용을 위해서는 많은 식품을 골고루 먹어야 하므로 "이것만으로 OK"란 것은 없습니다. 

그런 가운데 매일 먹어 두어야 할 재료라고 하면 "계란(메추리알 등 알류)"이 아닐까요. 

영양학에서도 하루 1개 먹는 것이 권장되고 있는 달걀에는 도대체 어떤 미용 효과가 있는지……. 

당장 체크해 봅시다!

● 뛰어난 영양 균형이 잡힌 신 음식!?

계란의 영양가가 높다는 것은 대부분 알고 있지요. 그러나 사실은 건강에 좋을뿐 아니라 

높은 피부 미용 효과도 있습니다! 계란에는 피부를 만들기 위해서 필요한 단백질, 

비타민, 미네랄이 풍부하게 들어있답니다. 또 여성에 부족하기 쉬운 철분까지 들어있는 수퍼 푸드입니다. 

예쁜 사람은 하루 1개 계란을 먹고 있다고 할 정도. 

가격도 싸고 어디서든 구할수 있고 영양가가 높은데다, 살결을 아름답게 해주는데도 도움이 된다니 기쁘군요.

● 먹으면 예뻐진다! 계란의 3대 영양소

●(1)단백질

근육이나 피부, 모발, 손톱 등은 모두 단백질로 되어 있습니다. 고기나 생선이라도 좋겠지만, 

매일 간단하게 먹을 수 있다는것이 계란의 좋은 점이잖아요. 단백질이 부족하면 면역력이 떨어지거나 

피부의 재생력이 다운되거나, 머릿결이 상하는등 등 건강과 미용에 모두 나빠요.

매일 섭취하고 싶은 필수 영양소입니다.

●(2)레시틴

콜레스테롤을 제거하는 효과가 있는 레시틴도 계란에 포함되어 있습니다. 

인간의 세포를 젊게 유지하는 작용이 있으며, 뇌와 신경계의 기능을 활발하게 하는 등 

회춘 효과가 높은 영양소입니다.

●(3)철분

계란에는 여성에게 부족하기 쉬운 철분도 포함되어 있습니다. 

철분은 체내에서 산소를 운반하고 혈색이 좋은 고운 피부를 만드는 작용이 있고, 

칙칙함과 다크서클을 예방·해소하는 등 여러가지 피부 미용 효과가 있습니다.

● 맛있고 영양 뛰어난 달걀을 고르는 법

껍질에 매끄럽고, 부드럽고 윤기 있는 것이 신선하다는 증거입니다. 또 물에 넣었을 때에 잠겨야 해요. 

바로 떠오르는 것은 오래된 계란이라고 합니다. 깨뜨렸을 떄 흰자위 노른자위가 섞이지 않고 

선명하게 분리되는 것도 신선하다는 사인. 보존할 때는 계란의 뾰족한 쪽을 아래 두는 게 포인트. 

냉장고에 넣을 때는 건조를 막기 위해서 케이스에 넣으면 좋대요!