가을 다이어트 제대로 성공하는 확실한 방법

가을 다이어트 제대로 성공하는 확실한 방법

냉기를 개선하면 살이 빠지기 쉽다는 말이 많죠. 그러니 항상 냉증으로 손발과 배, 몸이 냉하기 쉬운 분들은,

이 가을부터 시작하는 다이어트는 절대로 성공해야 하지 않을까요?. 

그러면 냉기를 개선하고 마른 체질이 되려면 무엇을 해야 할까요? 오늘 알아보겠습니다.

● A. 몸의 중심을 잘 달궈 보자

냉기는 미용의 강적. 체액의 답사가 밀리기 때문에 산소와 영양소가 골고루 돌아가지 않고 피부 트러블의 

발생과 대사의 저하를 부추겨 버립니다. 냉기가 만성화하고 있는 경우는 대사가 낮아져 살을 빼기 어려운 

체질이 될 가능성이 높죠. 우선은 몸의 중심부터 따뜻하게, 온몸의 순환을 촉진하는 것부터 시작합시다. 

순환이 좋아지고 대사가 업되면 자연스럽게 살이 빠지기 쉬운 체질이 되고 운동 효과도 높아집니다.

● 체온을 1도 올리면 대사가 12% 오릅니다.

체온이 1도 상승하면 기초 대사(호흡을 하고 있을 뿐으로 소비되는 에너지)량은 12%상승한다고 하지요. 

하루의 기초 대사량은 1,200kcal안팎. 체온을 올리기만 해도 아무것도 하지않고 약 150kcal를 소비할 수 있는거죠.

또 저체온은 면역력을 떨어뜨리는 요인의 1개. 체온을 올리는 노력을 함으로써 면역력을 높여서 감기 등의 

부진이나 피부 트러블을 일으키기 힘든 체질로 만들수 있습니다. 

위생적이고, 이전보다 소비 칼로리가 높은 체질을 이룰 수 있다는 것이죠. 

다이어트를 시작한다면 우선은 냉기로 떨어져 버린 체온을 상승시키는 연구를 도입하는 것이 중요합니다.

● 배를 따뜻하게 하는 3가지 방법

배를 만져보세요." 차가운 " 경우는 몸이 식어 있을 가능성이 높은겁니다. 손 끝이나 발끝 등의 말단의 순회도 

중요하지만 우선은 몸의 중심을 데웁시다. 따뜻한 혈액이 온몸을 돌게 되면 온몸을 데울 수 있습니다. 

배를 따뜻하게 하려면 이런 연구를 추천합니다.

●(1)식사에 양념이나 향신료를 가하다

생강과 후추, 고춧가루 등의 스파이스에는 발한 작용이 있습니다. 배를 안에서 따뜻하게 대사를 향상시키는 것이 

가능. 가을은 냄비나 수프가 맛있는 계절이니까, 각종 향신료를 도입해서 더 체내의 가열 효과를 높이세요.

●(2) 문지르다

마사지는 혈액 순환을 촉구하고 체내를 따뜻하게 하는 효과가 기대됩니다. 즉 만짐으로써 혈액 순환을 

촉진하는 것이 가능. 배만 아니라 발과 팔도 부지런히 문지르고 혈액 순환을 촉진하도록 합시다.