시트러스 다이어트로 건강하게 예뻐져요

시트러스 다이어트로 건강하게 예뻐져요

가을이 되었지만 여름의 피로가 풀리지 않는다고 느끼는 사람도 많은 것이 아닐까요. 

이 시기는 맛있는 제철의 음식을 듬뿍 맛 보고도 싶지만 컨디션도 다듬고 싶고, 

동시에 다이어트도 하고 싶다. 그런 고민을 하는 분들에게 추천하는 다이어트 법이 있습니다.

제철의 감귤류로 건강 다이어트

그것이 레몬이나 자몽, 오렌지, 라임, 귤 등의 감귤류를 사용한 "시트러스 다이어트"입니다. 

이는 몸을 건강하게 하고, 식사를 즐기면서 마를 수 있다는 바로 가을에 추천하는 다이어트 법인 것입니다.

다량의 비타민 C에서 건강&감량에

감귤류에 포함되는 산과 비타민 C는 체지방을 연소하고 소화를 활발하게 만들고 

해독과 다이어트 효과를 살려주는 효과가 있습니다. 

또 피부에 탄력과 윤기를 주거나 감기 걸리기 어렵게 하거나 암, 뇌졸중 등 고질병 예방에도 이어져요. 

물론 오렌지나 레몬의 향기를 맡는것만으로 탁월한 릴렉스 효과를 얻는 것도 있습니다.

식사는 충분히 섭취해도 OK

몸을 이상적인 상태로 만들어 주는 시트러스 다이어트. 방식은 심플하지만 기본 룰이 있습니다. 

해외 사이트 "ALL HEALTHY REMEDIES"에 나온 시트러스 다이어트 법을 소개합니다.

매일 아침 레몬이나 오렌지를 미지근한 물로 나눈 것을 마신다. 

커피나 홍차는 최소한으로. 알코올이나 탄산 음료, 청량 음료는 삼가기.

하루에 5인분의 감귤류를 섭취합니다. 적어도 1끼는 주스와 껍질 부분도 먹도록 해요.

칼로리를 개의치 않고 식사도 제대로 먹는다.

·빵, 쌀, 감자, 콘플레이크 등은 혈당치를 올리므로 피하고요

대신에 현미, 생채, 당질의 낮은 단백질이나 과일을 드시고요.

가공 식품을 피합니다. 그 대신 신선한 야채 샐러드를 낮&저녁에 먹습니다.

, 적당한 지방은 필요하므로 생선 기름 같은 불포화 지방산을 먹습니다.

하루 30분 정도의 워킹을 하고요.

요는 식사를 3끼 제대로 먹고, 레몬이나 오렌지, 귤 등의 감귤류를 많이 섭취하는 것이 기본 룰입니다. 

이것이라면, 식욕의 가을을 만끽하며 무리 없이 다이어트 할 것 같네요.

다만, 칼로리를 개의치 않고 먹어도 되지만, 당질 섭취는 너무 많이 하지 않도록 하는 것이 포인트입니다. 

참고로, 2주일 정도 계속하면 마이너스 6kg의 감량이 기대된다고 쓰여 있었습니다.

국산 레몬이나 오렌지, 귤 등, 이제 제철을 맞아 점점 구하기도 쉬워지죠

좋아하는 감귤류를 골라 꼭 다이어트에 성공해 보자구요.