안티에이징에는 달걀을

안티에이징에는 달걀을

계란에는 슈퍼 파워가 있다는 것 알고 계셨나요? 계란은 쉽게 먹을 수 있는 식품의 하나입니다. 

단백질뿐만 아니라 비타민, 미네랄이 풍부하고 여성 호르몬을 조절하는 작용 등 여성에게는 빼놓을 수 없는 

영양소가 작은 계란에 포함되어 있습니다. 젊음을 유지하고, 살을 빼기 위해서 매일 먹으면 좋은 식재료예요. 

오늘은 안티 에이징 다이어트에 빠뜨릴 수 없는 계란의 영양에 대해서 알려드리고 싶어요. 그럼 가봅시다!

계란의 파워

어느 정도의 영양이 계란에 있다고 생각하세요? 계란은 단백질, 지질이 풍부합니다. 

단백질과 필수 아미노산이 모두 포함되어 있는 거죠.

비타민으로는 비타민 A, B1, B2, B6, B12, D, E, 엽산이 포함되어 있습니다. 

피부의 습기, 지질, 당질, 단백질의 대사를 돕고 면역력 업, 여성 호르몬의 조정, 안티 에이징 효과가 있습니다.

각종 미네랄, 나트륨, 칼륨, 마그네슘, 아연, 철, 린, 칼슘이 함유되어 있어 뼈를 건강하게 하고 짜증을 방지, 

머리카락이나 피부를 건강하게 하는 등의 효과도 기대할 수 있습니다. 

작은 계란 속에 이처럼 많은 영양소가 포함되어 있는 거죠.

단백질은 하루만 부족해도 노화가 진행된다?

단백질은 신진대사의 몸의 각 조직에 새로 만들어집니다. 예를 들어, 장 점막은 하루, 피부는 28일주기로 

세포는 다시 태어납니다. 그래서 재료가 없으면 피부의 윤기가 없어질 뿐 아니라 손톱이 깨지기 쉽고, 

머리카락의 윤기가 없어지는 등 모처럼 다이어트 해도 늙은 인상이 되어 버립니다.

단백질은 매일 체중당 1g를 취하지 않으면 안 됩니다. 

계란의 단백질 함유량은 1개에 약 7g.3개 먹는 것으로 21g의 단백질을 섭취할 수 있습니다.

안티 에이징 다이어트를 위해 매일 먹으면 좋은 계란

예쁘게 살이 빠지려면 단백질과 영양이 중요합니다. 

따라서 매일 먹을 수 있고 영양 균형이 좋은 달걀을 추천하는 것입니다.

계란에는 콜레스테롤이 높다는 인상이 있는데 건강한 사람이라면 하루에 2개, 3개 먹어도 문제는 없습니다. 

달걀은 LDL콜레스테롤이 높아 먹어서는 안 된다고 생각하실지도 모르지만 

사실은 여성 호르몬의 재료가 되는 세포막을 만드는 등 몸에 있어서는 어느 정도 필요합니다.

간편하게 매일 섭취할 수 있고, 영양이 풍부한 계란을 꼭 예쁘게 살이 빠지는 안티 에이징 다이어트에 이용하세요.