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예뻐지는 이야기

다이어트 심리학 동기up 시키는 테크닉!

다이어트 심리학 동기up 시키는 테크닉!


"같은 반 남자를 좋아하게 되었습니다! 하지만 그 남자는 인기가 많아서 경쟁자가 많이 있습니다. 

저는 뚱보는 아니지만, 나이스 바디인 것도 아니고 약간 통통한 체형입니다. 보통 체형보다는 살찐 편이죠.

다이어트를 하고 날씬해진 다음 고백하려고 생각하고 있는데, 효과적인 다이어트 법이 있을까요..?"





● A. 『 전시효과 』을 써서 다이어트 합시다!


사랑을 하면 여성은 예뻐진다고들 하죠. 예뻐지려는 의욕이 드는, 멋진 남자를 좋아하게 되어서 다행이네요.

그래서 이번에는 다이어트 성공에 도움이 되는 심리학을 소개합니다. 

그것은 『 전시 효과 』라고 불리는 것입니다.





● 친구들과 다이어트하면 『 전시 효과 』로 성공하기 쉽다!


전시 효과는 사회 심리학 용어입니다. 의미는 『 사람이 일이나 작업으로서 어떤 행동을 하고 있을 때 

그것을 남이 보고있는 경우, 그 행동의 양과 속도, 질 등에 영향을 미친다는 것 』을 말합니다.





예를 들어 수험 대책으로서 학원에 다닌다는 경우에도 친구와 함께 숙제를 하거나 

스터디 그룹을 함으로써 서로를 체크하거나 할 수 있죠.

자신 혼자서 공부하기보다는 타인과 공부하는 것이 서로의 진행 상황을 알 수 있어, 

학습에 대한 모티베이션을 유지하기 쉽다는 것이 있다고 생각합니다.

다이어트에도 이 전시 효과를 내는 것이죠.

당신의 주위에 다이어트를 하고 싶다고 말한 친구는 없습니까?

만약 있다면, "같이 하지 않을래?"라고 해 볼까요?





그리고 서로 재미있게 상의해서 식사 제한의 메뉴를 정할 수도 있죠. 

예를 들면 감자 칩이나 인스턴트 음식, 간식은 먹지 않는 걸로.

이처럼 누군가와 함께 실시함으로써 다이어트를 막는 무수한 유혹을 이길 수 있습니다.

또 혼자 하면 빠지기 쉬운 함정이, 무리한 다이어트 계획과 극단적인 감량 계획을 짜는 것입니다. 

거기에 제삼자의 시점이 가담함으로써 "좀 지나치잖아?"라는 식으로 제동을 걸어 주는 것도 기대할 수 있습니다.

만약 함께 하는 친구를 찾지 못했을 때는 가족에게 협력을 구해 보세요.





● 서둘러 결과를 요구하지 않기


또 여성은 월경 등에 의해서 체중에 변동이 오는 경우가 있습니다. 

그런 때 몇 킬로그램 쪘다거나 빠졌다거나 하는 것으로 일희일비하는 것은 그만둡시다.





중요한 것은 체중계의 숫자가 아니라 전체적인 인상입니다. 

팔의 굵기가 신경쓰인다면 소매 있는 옷을 입도록 하고, 민소매 셔츠는 피하면 되겠죠 

날씬하게 보이면 그걸로 오케이니 편하게 갑시다.