다이어트에 도움되는 음식 이런것들이 있어요

다이어트에 도움되는 음식 이런것들이 있어요

항상 아름다운 몸매와 피부를 유지하는 해외의 셀럽들. 그녀들은 재료가 가진 기본 영양소나 기능 등을 

제대로 이해하고 효율적으로 평소의 식생활에 도입하고 있습니다. 

이번에는 무리하게 식사 제한하지 않고 슬림하게 몸무게를 빼 줄, 다이어트에 도움되는 음식을 소개! 

능숙하게 조합해서 호리호리한 몸매를 손에 넣읍시다.

슈퍼에서 살 수 있는 ♡ 다이어트에 좋은 음식!

다이어트 중 가장 무서운 것이 폭음 폭식. 꾸준히 체중을 줄이고 있었는데 배가 고파서 그 스트레스로

갑자기 엄청나게 먹어 치우다..라는것만은 어떻게든 피하고 싶죠. 지금부터 소개할 식품은 

운동이 거북한 분은 물론 아름답게 다이어트 하고 싶어!라는 여자에도 딱. 

점심, 저녁의 짬이나 식사 직전 등 자신의 라이프 스타일에 맞추어 현명하게 도입하도록 합시다!

그레이프 후르츠

빅토리아 시크릿의 모델들, 아름다운 몸매를 유지하는 사람에 빠뜨릴 수 없는 재료가 자몽. 자몽 특유의 성분이

식욕을 억제해 줍니다. 또, 부종에 효과적인 칼륨을 많이 함유하고 있어 체내에 밀린 노폐물을 깨끗이 씻어 줍니다. 즙이 많은 자몽은 효소도 듬뿍 담고 있으므로 아침 식사 때 먹는 것이 최선. 

꼬박 1개를 먹을 수 없을 경우는 디톡스 워터에 활용하는 것도 ◎.

다시마 등 해조류

미란다·커는 다시마, 해초를 적극적으로 섭취하는 해외의 셀럽이죠. 배 고프면 마른 다시마를 먹도록 합시다. 

수분이 포함되어 몸 속에서 양이 늘어나므로 다이어트 중 중요한 음식. 

저칼로리에도 불구하고 식물 섬유나 미네랄이 풍부한 것도 기쁩니다.

사과

가을, 겨울에 걸쳐서 제철을 맞는 사과는 개당 100~150kcal에도 불구하고 볼륨 만점. 

당질도 다른 과일에 비해서 낮아서 다이어트 중의 간식으로 그만!

칼륨과 식이 섬유, 폴리페놀이 푸짐한 사과는 다이어트뿐 아니라 피부 미용을 위해서도 좋아요 

껍질째 베어먹으면 먹는 속도도 느려지므로 포만도도 더 업!

삶은 계란

워크 아웃이 좋아! 라는 여자에게 추천하는 것이 먹는 직후 반응 만점의 삶은 달걀 흰자.

달걀은 단백질이 풍부한 것으로 요가 센터에 가기 전 등에 먹으면 근육의 생성을 촉구하고 줍니다. 

또 휴대하기 쉬운 것도 큰 장점이라 회사에서 배 고플 때도 최적. 

피부와 머리에 좋은 아미노산 스코어도 높아 고기의 양을 줄이고 삶은 달걀로 바꾸어 보아도 좋습니다.

망년회나 파티도 많아지는 이 계절. 

다이어트에 도움되는 음식으로 아름답고 건강한 몸을 가꿉시다!