콩나물 다이어트가 좋은 점

콩나물 다이어트가 좋은 점

폭염이었던 여름엔 땀이 많이 흘리고, 식욕도 떨어졌는데 왜 그런지 살 쪘어……. 

그것은 밖의 더위와 에어컨의 효과가 있던 실내의 온도 차이에 의해 자율 신경의 발란스가 무너지고, 

기초 대사량이 바닥난 것이 원인일지도. 그런 "여름 살찜"에 고민하고 있는 분들에게 가을을 맞아서 

추천하고 싶은 것이 "콩나물 다이어트"입니다.

영양이 풍부한 뿐만 아니라, 릴렉스 효과도

일반적인 콩나물이라고 하면 녹색 콩나물인데, 콩나물은 콩을 발아시킨 콩나물, 콩 부분이 큰 것이 특징입니다.

콩나물은 100g에 37kcal정도로 저칼로리 음식입니다. 뿐만 아니라 비타민이나 미네랄이 풍부하게 함유되므로 

지질, 당질의 대사를 촉진. 칼륨에 의해서 체내의 수분이 조정되어 부종을 막습니다. 

식물 섬유도 많으니 변통의 개선 효과도 있습니다. 게다가, 심신을 이완시키는 GABA도 들어있어 

자율 신경의 균형을 맞추는 것도 기대할 수 있습니다.

이처럼, 콩나물을 먹어 식사의 섭취 칼로리를 억제하면 살이 빠지기 쉬운 신체로 바뀌는것을 기대할 수 있습니다.

콩나물에서 식사 칼로리를 컷

그럼 그런 다이어트용 재료, 콩나물은 어떻게 식생활에 도입하면 좋을까요.

추천 "콩나물 다이어트"는 밥을 1끼 콩나물로 바꾸거나 식전에 콩나물 100g을 먹는다는 방법. 

이라면 다양하게 즐기며 골고루 영양을 섭취할 수 있습니다.

또 식단에 콩나물국을 도입하거나 인삼과 우엉과 같은 식물 섬유가 풍부한 식품은 씹는 것으로 

만족감을 얻기 쉬우므로 이런 재료를 쓰는 것을 추천합니다. 

삶은 미역과 콩나물을 참기름과 간장 등을 넣어 버무리면 단백질도 섭취할수 있고, 

나물이나 야채 볶음 등 쉽게 만들수있는 요리에도 사용 가능합니다 

이제부터의 계절은 찌개를 주식으로 해서 국수 대신 넣어 먹는 것도 좋네요.

시간이 걸리는 다이어트는 좀처럼 계속 되기 어려운 법이죠. 콩나물은 조리가 간단한 것도 기쁜 포인트입니다.

간편하게 조리 가능한 콩나물을 식생활에 도입해서 깔끔한 다이어트를 합시다.