늙은호박 다이어트 가을에 더 좋아요

늙은호박 다이어트 가을에 더 좋아요

초가을에 신경쓰이는 냉기나 안티 에이징에는 이거! 호박의 시원한 미용 효과는?

이제는 완전히 가을다운 기후로 패션도 더 새로워졌네요. 아침 저녁은 이제 긴 팔이 아니면 쌀쌀하죠…. 

여름~가을로 계절이 이동하는 이 시기에 조심하고 싶은 게 "냉기". 

여름의 기분대로 반소매, 맨발로 지내거나 시원한 음료만 마시고 있으면 어느새 몸이 식어 버립니다. 

컨디션을 무너뜨리지 않기 위해서도 냉기는 확실히 미연에 예방합시다.

● 우선"3개의 목"을 데워야!

냉기를 예방하려면 먼저 "3개의 목"을 데웁시다. "3개의 목"이란 "목" "손목" "발목"입니다. 

패션을 위해서는 이"3개의 목"을 보여주는 " 노출"이 있는 옷이 여성다움도 살아서 멋있지만, 

적어도 집안에서는 "3개의 목"을 따뜻하게 하는 복장을 의식합시다. 

특히 발목은 의외로 몸이 냉하기 쉬운 부분. 

임신을 준비중인 분이나 임산부는 특히 식히지 않게 의식하세요. 양말 하나 신기만 해도 많이 다르죠.

● 초가을에 추천하는 재료

몸을 따뜻하게 하려면, 옷 차림에 신경을 쓰는 등 피부보호를 신경쓰는 동시에 음식이나 음료수로 

몸 속부터 따뜻하게 하는 것도 중요합니다. 초가을의 이 시기 특히 추천하는 재료는 "호박". 

호박은 여름 야채로 초가을의 이 시기는 제철의 자취(제철의 목숨이 다한 시기)가 남아 영양가도 높고, 

맛있는 국산 호박이 싸게 많이 나오기도 해요.

그래서 오늘은 호박이 가지는 미용효과, 다이어트 효과에 대해서 소개합니다.

호박의 효능1 비타민 E가 풍부하다

호박에는 비타민 E가 풍부하며 그 함유량은 채소류 중에서는 톱 클래스!

비타민 E에는 혈관의 수축을 억누르고 혈류를 좋게 하는 작용이 있습니다. 

혈류가 좋아지면 영양소가 몸의 구석구석까지 옮겨져 신진대사가 좋은 건강한 몸이되죠. 

몸의 순환이 좋아짐으로써 냉기가 없고, 살이 빠지기 쉽고 신진대사가 높은 따뜻한 Body가 됩니다.

또 비타민 E는 세포의 산화(노화)을 막는 항산화 작용이 높은 영양소의 대표 선수이기도 합니다. 

세포의 산화를 막아 고운 피부를 만들어주고, 물론 암이나 동맥 경화 등 성인병 예방에도 도움이 됩니다. 

한여름의 자외선, 쌓인 피로로 피부와 몸의 세포들은 의외로 타격을 받아요.

비타민 E는 이 시기 적극적으로 식생활에 도입하고 몸 속부터 제대로 관리하고 싶네요!

2 다른 기쁜 영양소

호박에는 비타민 E처럼 항산화 작용이 높은 비타민 A나 비타민 C도 많이 들어 있습니다. 

3개의 항산화 비타민은 상승 효과를 일으켜 혈류를 촉진하며 거칠어짐을 예방하고, 

감기 예방 등의 기능이 강해집니다. 모두 갖추어진 호박은 항산화 식품 그 이상입니다. 

그외에도 정장 작용이 있는 식물 섬유나, 부종을 예방하는 칼륨도 많아 디톡스 다이어트에도 추천입니다.

3 맛있는 호박의 선택 방법과 보존 방법

늙은호박은 묵직한 오렌지 색이 짙은 것을 추천. 씨앗·내장 부분이 건조하지 않은 것이 신선하다는 증거입니다. 

구입 후는 우선 상하기 쉬운 씨·내장 부분을 칼과 숟가락으로 제거합시다.

한번에 먹지 못하는 경우는 먹기 좋은 크기로 자른 것을 익혀서 먹고, 혹은 껍질을 제외하고 찐 것을 으깬 후 

사용하기 쉬운 분량으로 나누어 랩에 싸서, 냉동 보존용 봉투에 넣고 냉동하면 될 것입니다.

가열한 후 식혀서 냉동 보존하면, 원하는 때에 살짝 사용하면 끝! 

노동 시간을 단축하는 조리가 가능하게 되므로 아주 편리합니다.

으깨두면 고로케와 스프도 금방 만들 수 있습니다.

어떻습니까?

냉기 예방에도 안티 에이징에도 디톡스에도 좋은 영양 만점의 호박. 컨디션을 무너뜨리기 쉬운 환절기는 

이런 영양 만점 재료를 잘 도입해서 한여름의 피로를 제대로 관리하고 싶네요.

몸 속부터 아름다워지기! 건강하고 깨끗한 자신으로 가을을 맞이해 보아요!