체질별 가을 다이어트는 이렇게 해요

체질별 가을 다이어트는 이렇게 해요

가을이라고 하면 식욕의 가을. 그러나. 조심하고 싶은 것이 가을의 체중증가. 식사가 맛있기 때문, 

그만 너무 많이 먹는 경우가 있습니다. 다만 그냥 살 찐다고 해도 먹는 방법에 따라 어떻게 살이 찌는지는 

달라집니다. 먹는 방법에 의한, 당신의 다이어트 유형을 찾아 봅시다.

[질문]

당신의 평소의 식생활에서 해당하는 것은 어느 것입니까? 가장 가까운 것을 고르세요.

A:간식을 먹는다

B: 기름진 것 위주의 식생활

C:하루 2끼의 생활

D:배가 부를 때까지 과식

당신은 어떤 쪽입니까? 해당 유형별로 살펴볼까요.

[진단할 수 있는 것]

"당신의 가을비만 유형은"

사람은 식생활에 따라 살 찌는 유형이 달라집니다. 

이 시험에서는 먹는 방법에 의해 당신이 어떻게 어떤 식으로가을에 살 찌기 쉬운 타입인지를 분석합니다.

■ A:군것질하는……사과형 

먹는 방법에 "간식"을 선택한 당신의 안타까운 체형은 "사과형"입니다. 사과형은 피하 지방보다는 

내장 지방이 붙기 쉬운 체질로, 배꼽 아래쪽이 볼록하게 부푸는 비만 체질입니다. 어느 쪽인가 하면 여성보다 

남성에 많고, 당분으로 살이 찌기 쉬우므로 단 것이 문제입니다. 이 타입의 당신은 먼저 간식을 멈춰야 해요. 

손이 닿는 곳에 과자를 두는 것을 멈추고 간식할 수 없는 환경 조성을 유의합시다.

■ B: 기름진 것 위주의 식생활: 서양배형

기름진 것 위주의 식생활을 택한 당신은 "서양배형"입니다. 이 체질은 배 아랫부분이 나오거나 허리 둘레 

피하 지방이 축적되기 쉬운 타입. 한번 지방이 붙으면 좀처럼 지우기 어려운 것도 특징입니다. 

이 타입이 식사 제한으로 살을 빼기는 어려워서, 양보다 균형을 중시한 식생활을 하는 것이 중요합니다. 

고기 등의 기름진 것 위주의 식생활보다는 생선이나 야채류의 식사를 도입하고 균형을 잡아 

나가는 것이 중요합니다.

■ C:하루 2끼의 생활……바나나형

하루 2끼의 생활을 택한 당신은 "바나나형"입니다. 바나나형은 근육량이 감소함으로써 기초 대사가 떨어지고 

지방의 연소 양이 줄어들기 때문에 생깁니다. 한번 살이 찌면 좀처럼 마르지 않는 것도 특징입니다. 

하루에 2끼의 삶이라면, 공복시간이 길기 때문에 그 사이에 근육에 영양을 취하고 나가게 됩니다. 

그 결과 전체적으로 근육량이 줄면서 기초 대사량이 줄어듭니다. 하루 3끼가 중요하지만 어렵다면, 

사탕과 초콜릿이라도 좋으니, 칼로리를 조금이라도 취하는 것을 추천합니다.

■ D:배가 부를 때까지 과식……수박형

배가 부를 때까지 과식하는 당신, "수박형"입니다. 전체적으로 통통하고 잘 붓는 경향이 있습니다. 

배 가득 먹는 것으로 위가 커지고 더 먹어 버리는 악순환에 빠지기 쉽상. 이 타입의 경우는 간단하게 먹는 양을 

줄이는 것이 중요합니다. 처음에는 견디기 힘든지 모르지만, 섭취량이 줄면 위의 크기도 작아지고 

적은 식사의 양에서도 만족하게 됩니다. 천천히 씹어 먹으면 적은 양에서도 만족할 수 있을 거예요.