다이어트 중 간식 안 먹는 법!

다이어트 중 간식 안 먹는 법!

다이어트 결의를 아무리 굳게 다져도 늘 지키지 못하는 것이 바로 고칼로리 간식을 먹어버리는 것.

아무리 오래 참아도 언젠가는 결국 치즈 케이크나 크림이 잔뜩 든 모카라떼 등을 먹고 있다. 

그만두고 싶지만 멈출 수 없는 충동적인 간식. 결국 다이어트를 처음부터 "다시 시작" 하거나,

"결국 참지 못했어"라고 후회만 하고 있지 않습니까? 오늘은 그런 경우를 대비해, 다이어트 중

고칼로리 간식을 자제하는 법을 살펴보겠습니다. 

써 봐요. 무심코 간식을 먹어버렸을 때의 "마음"과 "상황"

우선 노트와 펜을 준비합시다. 어떤 때 간식을 먹게 되죠? 공연히 짜증스러운 때? 슬플 때? 

심심할 때? 무료한 때? 음식을 봤을때? 사람마다 "어떤 때" "어떤 마음으로 " "왜" 먹어 버리는지 다릅니다. 

그만두고 싶지만 멈출 수 없는 간식의 원인은 의식하고 분석하지 않는한 알수 없죠.

그래서 기껏 해온 다이어트를 도로아미타불로 만들지 않도록 무심코 간식을 먹어버렸을 경우, 

다음과 같은 내용을 써 봅시다.

· 먹기 전은 어떤 마음이었나

·어떤 요일이나 시간대에 먹었나?

-컨디션은 어떤가

· 먹은 뒤에 어떤 생각을 했는가

· 먹고 어떤 기분이 되었는가

이것들을 노트에 써 보세요. 몇번 해 보고, 전체적인 내용을 분석하면 "왜" 간식을 먹었느냐가 보입니다.

자신의 간식 스위치를 알자.

어떤 때 간식하기 편한지, 어떤 기분일 때에 군것질하기 쉬운지, 어떤 컨디션일 때 간식하기 편한지...

이러한 "간식 스위치"가 나타나면 간식을 사전에 방지하기 쉽습니다. 

예를들어 피로와 일의 부담에 지쳤을때 간식에 빠진다면 다른 방법으로 피로를 푸는 방법을 생각하면 됩니다.

어떤 날에, 왜, 어떤 정신 상태에서 군것질하고 마는지 알게 되면 간식 이외의 대처 법을 생각하기 쉽게 됩니다. 당신의 간식 스위치는 도대체 무엇입니까?

"충동적인 고칼로리 간식 폭식"습관을 개선하려면 이유를 알고 개선하기 위한 작전을 세워야 합니다. 

우선은 상황이나 환경을 쓰기 시작하면, "왜"인지를 알게 되죠. 이유를 알면, 그것을 피하거나 막거나, 

대처 법이 보이기 쉽게 됩니다.