다이어트 물마시기 방법은 따로있다?

다이어트 물마시기 방법은 따로있다?

우리 몸의 60~70%는 수분. 영양분의 운반과 내장 기능의 활성화, 노폐물 배출 등 아름다움과 건강을 실현하는 데 중요한 기능을 담당하고 있습니다. 영양소를 구석구석까지 실어다 주고 피부를 젊게 유지하며, 

노폐물을 배출하는 디톡스력을 높이려면 수분이 불가결. 매일 아름다워지기위한 수분 보급을 하고 있습니까?

신체 친화적"물"을 먹고 있습니까?

차와 커피 등 카페인이 포함된 음료수는 이뇨 작용에 의해서 배출되어,"수분 보급"에는 적합하지 않아요. 

또 차가운 물은 몸을 식히고 기능을 저하시킬 수도.

상온의 물과 따뜻한 물을 먹는 습관을 만들어 장의 기능을 활성화시키거나 배변을 원활하게 하고 

노폐물을 배출하는 흐름을 원활하게 하는 효과가 기대됩니다

과음하거나 부족해지지 않도록

장의 기능을 활성화시키거나 다이어트 효과를 높이려면 하루 "1.5ℓ, 2ℓ"의 수분 보급이 바람직하다고 합니다. 

하지만 필요한 물 분량은 체격(체중)이나 체질, 몸, 계절, 운동 습관 등에 의해 다릅니다.

또 많이 마신다고 무조건 좋은건 아니에요. 과음은 오히려 장내 환경을 악화시키고 신체에 부담을 주며,

냉기나 대사의 저하를 초래할 수도 있습니다. 일반적인 필요 수량을 바탕으로 자신에게 맞는 수분량을 

찾는 것이 중요합니다.

하루에 필요한 물 분량의 "기본"은 몸무게 45kg인 사람이라면 1.5ℓ, 체중 55kg의 사람이라면 2ℓ 정도. 

식사에서 취해지는 부분(500~800 mℓ)도 있으니까 그 부족 분인 1ℓ, 1.5ℓ 정도를 부지런히 

보급하면 좋을 것입니다.

아침과 밤에 컵 1잔, 그리고 "목이 마르기 전"에 부지런히 보급

사람은 자면서 200mℓ, 300 mℓ의 수분을 잃고 있다고 합니다. 아침은 배변을 촉진하는 중요한 시간이니까, 

내장 기능을 활성화시키고 배변을 촉진하기 위해서 수분이 필요한 시간대. 자기 전과 아침 일어났을 때 

한컵정도의 물을 마시는 것을 추천합니다. 특히"아침의 끓인 물"은 장의 자명종으로도 제격. 

체내를 활동 모드로 전환하고 대사를 향상시킬 수 있습니다.

우리 몸의 대부분은 수분. 수분의 순환을 원활하게 유지함으로써 피부와 신체나이를 젊게 유지하며 

부진을 막자구요. 올바른 수분 충전으로 피부를 관리하고, 변비를 모르는 상쾌한 맵시를 목표로 합시다.