컵라면 다이어트?! 가능해요!

컵라면 다이어트?! 가능해요!

간편하게 먹는 컵라면은 점심과 시간이 없을 때 저녁 밤 야식에 대활약.

"몸에 나쁜 " "다이어트 중에는 먹어서는 안 된다"라고 생각해서 최대한 먹지 않도록 하는 분들이 많겠죠?

그러나 컵라면도 약간만 궁리를 하면 칼로리도 막고 영양도 풍부하게, 건강하게 먹을 수 있답니다. 

기본은 "컵라면+단백질+채소 해조류"

컵라면이라면, 맨 먼저 떠오르는 것이 칼로리의 높이. 다이어트 중인 사람이 아니더라도 궁금하네요. 

칼로리가 높은 이유는 상품에 따라서도 달라지지만, 튀긴 국수를 쓰는 것이나, 국에도 지방분이 많아 

조미유가 붙어 있는 것 등. 저칼로리를 내세운 상품도 있지만 칼로리에 주목하고 

컵라면을 선택할 때의 포인트는 어떤 부분이죠?

"어떤 제품에도 영양가 표기가 있으니까 그 중에서도 칼로리와 당질이 최대한 낮은 것을 고르는 것이 포인트입니다. 또 튀기지 않은 면 유형과, 당면을 사용하는 것 등은 비교적 칼로리가 낮아 일반적인 컵라면보다 

칼로리를 억제할 수 있습니다.

구체적인 칼로리의 기준, 이것은 식재료 배합에 따라서도 달라지지만, 컵라면만 200kcal~350kcal의 범위에서 

선택하면 좋겠습니다."

그리고 또 하나 궁금한 것은 영양가. 컵라면의 영양가는 "당질(탄수화물)"과 "지질"에 치우칩니다. 

그 때문에 비타민과 미네랄, 단백질이 부족하기 쉽지만, 계란이나 삶은 시금치 등과 함께 먹어 그것들을 보완합니다. 구체적으로는 아래의 식재를 추천합니다.

·계란류

-고기류

·생선류, 고등어와 연어

·야채

건조 미역 등

"닭고기는 샐러드용으로 삶은 것이 진공 팩에 포장되어 팔고 있으며 고등어와 연어는 통조림으로 넣어도 좋겠어요 또 비타민이나 미네랄의 보급은 반찬 또는, 야채 볶음을 면 위에 올리면 좋겠어요. 

건조 미역이나 된장국용, 만두소용 건조 야채를 컵라면에 넣는 것도 추천합니다

컵라면에서 영양소 보급의 기본은 "컵라면+단백질+채소 해조류" 라는것이죠. 

비타민이나 미네랄을 보급할 수 있는 것을 조합해서 먹으면 좋아요. 

면 위에 얹어 먹어도 반찬으로 따로 해먹어도 OK입니다.

비타민, 미네랄, 단백질만 넣어주면 너무 쉽게 다이어트할 수 있는 컵라면! 

컵라면의 어레인지 방법 어렵지 않죠? 그럼 본격적으로 다이어트용 컵라면을 만들어 보죠.

● 재료

컵라면 1개

미나리 1단

건조 미역 2g

달걀 1개

● 만드는 방법

① 대충 썰어선 미나리와 건조 미역을 컵라면에 넣고 뜨거운 물을 부어요.

② 뚜껑을 닫고 컵라면의 표기대로 시간을 기다리고 휘저어 주고 먹는다.

"미나리는 순무로 바꿔도 OK입니다. 채소는 비교적 바로 익어서 뜨거운 물을 부어 

3,4분 만에 먹는 것이 매력이네요.

다만, 컵라면에 따라서는 재료의 여지가 적은 것도 있어 넣는 양에 주의를.

물만 부으면 바로 먹을 수 있는 간편한 컵라면. 포인트를 누르고 한 수고만 보태면 영양도 잡힌 건강 식품이 됩니다. 꼭 한번 드셔보세요.