쌀밥다이어트로 건강하고 예쁘게 살빼자

쌀밥다이어트로 건강하고 예쁘게 살빼자!

다이어트 중에는 밥을 먹지 않는다……라는 사람이 많지만 사실은 쌀밥은 다이어트에 맞는다는 것을 

잘 알고 계셨나요? 오늘은 다이어트를 성공시키는 백미 먹는 방법에 대해서 소개합니다.

밥 한그릇은 약 260kcal

밥 한그릇의 열량은 약 269kcal입니다. 6장들이 식빵은 1장 약 158kcal로 밥 한그릇보다 낮지만 

2장 먹으면 316kcal이라 밥보다 칼로리가 높아집니다.

또 밥 반찬은 김치, 된장국, 나물 등, 한식 계열로 가짓수도 많고 저칼로리인 것이 대부분이지만, 

빵과 함께 먹는 것은 소시지, 스크램블드 에그 등 고칼로리 양식계로 되어 버립니다. 

밥 자체는 칼로리가 있어도 만족감이나 영양면 등을 종합적으로 보면 밥이 저칼로리로 된다는 경우가 많죠.

백미는 지방질이 적어

다이어트의 적 『 지방 』. 지방질이 많으면, 탄수화물이 연소되기 어려워집니다. 

식빵에는 지방질이 약 15%함유된 것에 비해 쌀밥은 약 2%로 거의 포함되어 있지 않습니다.

또 빵, 파스타보다 수분이 많이 포함된 흰쌀은 포만감과 만족감을 얻기 쉬운 것도 다이어트에 좋다고 

여겨지는 포인트입니다. 게다가 찬밥을 먹으면 쌀밥에 포함되는 녹말이 변화되어 

식물 섬유와 같은 기능을 하는『 리지 스턴트 스타치 』가 됩니다.

이 리지 스턴트 스타치는 변비 해소와 지방 연소 등도 기대할 수 있을만큼 뛰어난 성분. 

이렇게 여러 효과가 있어서 다이어트 중에는 밥을 적극적으로 먹는 것을 추천하는 거예요.

『 주먹밥 다이어트 』가 화제.

최근 일본의 연예인 중에도 시험하는 사람이 많다는『 주먹밥 다이어트 』가 화두입니다. 

다만 영양공급이 불균형하게 치우친 식사가 되므로, 신체에 부담을 생각해서

다이어트 기간은 3주 정도가 적당합니다.

방법은 주먹밥을 메인으로 한 식단으로 하는 것. 

하루에 2홉 정도의 백미를 주먹밥으로 여러 차례 나눠서 먹습니다. 

고기나 생선은 먹지 않고 반찬은 야채만. 국이나 찌개에 고기가 들어간것은 주의하세요. 

하루 2되라는 양을 지키면 주먹밥을 몇번 먹어도 좋으니 

스트레스를 별로 느끼지 않는 다이어트라고 할 수 있겠군요.

마르려면 백미를 먹는다

어땠습니까? 다이어트를 하려면 백미를 추천합니다.

일견 칼로리가 높다고 생각되는 백미지만, 종합적으로 보면 빵, 파스타보다 건강하게 다이어트할 수 있는 포인트.『 주먹밥 다이어트 』는 성공한 사람들도 많으니 꼭 도전해 보세요.