혈관노화를 막아야 살이 빠져요!
"다이어트 효과를 높이도록 임파 마사지를 하거나 옷을 따뜻하게 입어 몸을 차게 하지 않도록 유의하고 있습니다.
식사를 줄이거나 운동을 도입하기도 하고 있는데 냉증인지 손발과 배가 늘 차갑고 체중이 줄어들지 않아요.
어딘가 방법이 잘못되어 있나요……?"
● A. 냉기나 대사 다운의 원인은 "혈관의 노화" 인지도.
몸을 녹임으로써 체액 순환을 촉진하면 대사가 좋아져 살을 빼기 쉽습니다. 다만 혈액의 통로인 "혈관"이
건강해야 해요. 혈관건강이 나빠지면 영양이 원활하게 이동하지 않고 체내의 기능이 약해지기 때문이죠,
피부 트러블이나 만성적인 피로를 초래하기도 하고요. 옷을 따뜻하게 입고 마사지, 운동 등 노력하고 있는데도
냉기가 개선되지 않을 경우는 혈관의 건강에 주목하면 좋을지도 모릅니다.
● 혈관 나이를 젊게 유지하는 열쇠는 "식사"에 있는
다이어트 때문에 극단적인 식사 제한을 장기간 계속하면 혈관이 노화되기 쉽습니다.
밥으로 영양소를 얻지 못하면 새로운 세포를 낳지 못해 세포의 복원이 이루어지지 않게 되기 때문입니다.
임파 마사지와 운동은 체액 순환이 잘 되는 "서포트 역할". 혈관 자체의 기능이 저하되면 냉기의 예방, 개선과
마른 체질의 실현은 어렵게 되어 버립니다. 식사로 체내를 건강한 상태로 갖추는 것이 효과적입니다.
식사에는 세포의 재료인 고기, 생선, 달걀, 콩 제품 등의 단백질, 항산화(=노화 방지)성분이 포함된
녹황색 야채를 골고루 섭취하는 것이 중요해요. 또 에너지원인 탄수화물(당질)도 지나치게 제한하고는
운동 효과가 줄어들고 피로하기 쉽습니다. 정력적으로 활동하고 소비 칼로리를 늘리기 위해서도
필요량은 제대로 섭취합시다.
배변을 잘 하고 에너지원으로서도 양질의 지질은 필요해요.
기름을 일체 섭취하지 않는 다이어트는 권장할 수 없습니다. 영양 밸런스가 좋은 식사를 계속한 다음
운동으로 에너지를 소비해나가도록 하면 냉기나 피로함을 개선하면서 다이어트 효과를 상승시킬 수 있습니다.
● 마음의 여유를 가지는 것도 소중하다
도쿄 의과 대학의 교수이자 의학 박사인 타카자와 켄지는 『 산토리 건강 정보 리포트 』라는 Web사이트에서
" 부드러운 혈관의 유지 보수에 필요한 생활 습관"으로 다음 3개를 권장하고 있습니다.
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·항산화 성분이 많은 재료(올리브 오일 레드 와인, 형형색색의 나물)을 제대로 섭취
·20분 걷기를 주 2회
·마음의 여유를 갖는다
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식생활 및 운동 습관을 의식할 뿐 아니라 "마음의 여유를 가진다"는 것도 중요해요.
편안히 쉬어 자율 신경의 휴식 모드인 부교감 신경이 활성화되어야 혈관이 확장됩니다.
"다이어트! 다이어트!" 라고 항상 마음이 긴장하고 있으면 혈관이 수축되면서 몸이 차가워지고 실패를 초래합니다. 느긋하게 여유를 가지고 다이어트에 임하는 것도, 다이어트 성공을 위한 중요한 요소라 할 만하네요.
꼭 젊은 혈관을 유지하는 데 필요한 영양소를 제대로 섭취한 뒤 운동, 마사지 등을 도입하세요.