오일 다이어트 효능 방법 주의점

오일 다이어트 효능 방법 주의점을 알아봅시다!
다이어트 때문에 기름을 절제한다는 방법 따윈 이제 옛날 이야기! 

좋은 기름을 먹고 몸 안쪽부터 깨끗하고 예쁘게 날씬해지자구요.

탈유 다이어트는 위험!

다이어트의 적으로 생각되기 십상인 기름이지만 일체 먹지 않으면 어떻게 되나요?

지질은 단백질, 탄수화물과 함께 인간에 필요한 3대 영양소의 하나. 

그리고 그들의 기능을 돕는 것이 비타민이나 미네랄입니다. 

건강하게 마르고 싶다면 그 어떤 것도 빠져선 안 되고, 이들을 골고루 먹는 것이 무엇보다 중요합니다.

그래서 기름을 빼내면 피부와 머리에 윤기가 없어지고 건조하고 거칠어지거나 

혈관이 약해지는 등 다양한 위험이 있습니다.

기름으로 기름을 제거한다

화장을 지울 때, 화장은 유성의 더러움이기 때문에 유성 클렌징이 아니면 떨어지지 않습니다. 

그것과 비슷하게, 몸에 좋은 기름을 적당히 취하는 것은 몸에 쌓인 안 좋은 기름을 배출시킵니다. 

모처럼 다이어트를 해도 건강을 잃거나 피부가 건조해지면 안하느니만 못하죠!

또 좋은 기름은 변비도 개선시켜 줍니다. 기름이 장 속을 지나면 장벽을 자극하고 변을 내보내기 때문에 

중요한 장 운동을 촉진하는 것입니다. 변통이 개선되면 그것만으로 다이어트 효과가 있죠.

포화 지방산과 불포화 지방산

기름에는 많은 종류가 있는데, 그 중에서 지방산이 포함됩니다. 

지방산에는 포화 지방산과 불포화 지방산이 있는데, 포화 지방산은 동물성 버터, 

라드, 소와 돼지 기름 등으로 몸 안에서 만들어지므로 많이는 필요 없어요.

한편 불포화 지방산은 올리브 오일과 콘, 아마니 등의 식물 기름이나 생선 기름에 포함됩니다. 

이것은 몸 속에서 만들어질 수 없기 때문에 적극적으로 먹는 것이 필요합니다. 

불포화 지방산은 동맥 경화의 예방 등에도 효과가 있다고 하죠.

트랜스 지방산에 주의!

몸에 좋은 기름을 먹는 것은 건강하고 아름답게 살을 빼기 위해서 불가결하다는 것 아셨죠? 

그러나 안 좋은 기름으로 해외에선 이미 규제가 진행되고 있는 트랜스 지방산은 주의가 필요합니다.

트랜스지방은 마가린이나 쇼트닝, 튀김, 스낵 과자, 구운 과자, 커피 우유 등에도 포함되어 있습니다. 

평소, 시판의 과자나 빵, 가공 식품 등을 잘 먹는다는 분은 너무 먹지 않도록 주의합시다. 

노화나 병의 원인도 됩니다.

아름답게 마르기 위해서는

다이어트를 할 때 양질의 기름을 적당히 취하는 것은 아름다운 피부나 머리카락, 

몸을 만들기 위해서 매우 중요하죠.

칼로리만 신경써서 기름을 아예 먹지 않는 것은 미용에 좋지 않을뿐 아니라 건강에도 몹시 위험합니다.

좋은 기름을 적극적으로 섭취해서 윤기 있고 매력적인 신체를 만들어요.